王正一教授(現任慈濟醫院董事&台大醫學院榮譽教授)
「你們要多運動，我才會有力量蠕動。」大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。
我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。
而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。
我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養，我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面，小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動，像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止，我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。
身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。
還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我可沒有力氣把這些大石頭給搬出去，這些沒有搬走的石塊就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜送下來的廢物可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉，失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」，這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。
多纖維多喝水 蔬菜水果最健康
我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了，我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以， 主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。
如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」(Mechanical ileus)，腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。
我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管，如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血，這就是所謂「缺血性結腸炎」(Ischemic colitis)。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。
二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。
各位讀者，聽完大腸的吶喊之後，我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請多吃素吧！
2010年2月25日 星期四
2010年2月24日 星期三
梳頭有益健康
每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。 有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個 手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。
您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一 梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭， 膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。
開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增 生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。 每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。
頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問 題就全來了。您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。 所以梳頭是能消百病的妙法。
有人說：“我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉”。 我說：“越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。”
還有的人說：“我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似 的，全是頭皮屑，沒法梳。”他覺得越梳頭皮屑越多。其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼“雪花”了，而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。
梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。
當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。 另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效 力達不到這個地方，怎麼辦呢？“諸病於內，必形於外”，人體的裏面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。 您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻 很弱，這是絕不可能的。頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。
梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。 所以梳頭應該把頭部全梳一遍，每天梳得越多越好。
別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬於給 身體打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。
您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一 梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭， 膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。
開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增 生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。 每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。
頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問 題就全來了。您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。 所以梳頭是能消百病的妙法。
有人說：“我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉”。 我說：“越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。”
還有的人說：“我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似 的，全是頭皮屑，沒法梳。”他覺得越梳頭皮屑越多。其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼“雪花”了，而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。
梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。
當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。 另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效 力達不到這個地方，怎麼辦呢？“諸病於內，必形於外”，人體的裏面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。 您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻 很弱，這是絕不可能的。頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。
梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。 所以梳頭應該把頭部全梳一遍，每天梳得越多越好。
別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬於給 身體打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。
2010年2月23日 星期二
上帝的神奇藥物
為了確保健康的生活，上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益，我們稱之為上帝的神奇藥物。
1.胡蘿蔔切片看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。
2.番茄是紅色的有四個心房。心臟也是紅色的有四個心房。所有的研究都告訴我們番茄裏充滿了茄紅素，事實上它也是能淨化心臟和血液的食物。
3.葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。
4.核桃看起來像小小的腦，有左、右半球和上大腦、下小腦。連它上面的褶皺看起來也很像新皮質。現在我們知道核桃能為大腦多提供三打以上的神經傳導.
5.菜豆能治腎並幫助維持腎功能，而且它們看起來確實很像人的腎。
6.芹菜、白菜、大黃葉柄看起來就像是人的骨頭。這些食物具有增強骨質的功效。骨頭含有23%的鈉，這些食物也含有23%的鈉。如果你從日常飲食中攝取不到足夠的鈉，身體就會從骨骼中吸收，從而使骨骼變弱。這些食物可補充身體對骨骼的需求。
7.酪梨 , 茄子 , 梨具有改善女性子宮和子宮頸的功能，使之保持健康，它們看起來確實就像這些器官（子宮和子宮頸）。現在的研究證明，如果一個女人每週能吃一個酪梨，就可以調節荷爾蒙、甩掉贅肉，並且預防宮頸癌。那麼這當中究竟 多少奧妙？一個酪梨從開花到瓜熟蒂落需要整整九個月的時間。它們都含有超過 14 ， 000 多種以上的化學營養物質（現代科學只對其中的 141 種做過研究並命名）。
8.無花果裏面長滿了子並且是 兩兩 掛在一起生長。無花果可以促進男性精子的流動，並能增加精子數量，同時還能治癒男性不育。
9.紅薯形狀像胰腺，可以調節糖尿病患者的血糖指數。
10.橄欖有助於改善卵巢功能、保持卵巢健康。
11.橘子,葡萄柚和其他種類的柑橘看起來就像女性的乳腺，事實上它們有助於保持乳房的健康，促進淋巴液進出乳房。
12.洋蔥看起來就像是人體細胞。現代研究表明洋蔥可以幫助所有人體細胞清除廢物。它們還可以導致眼淚流出沖刷眼睛的上皮細胞。它的同伴大蒜也有助於從體內清除廢物和對人體有危害的輻射。
1.胡蘿蔔切片看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。
2.番茄是紅色的有四個心房。心臟也是紅色的有四個心房。所有的研究都告訴我們番茄裏充滿了茄紅素，事實上它也是能淨化心臟和血液的食物。
3.葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。
4.核桃看起來像小小的腦，有左、右半球和上大腦、下小腦。連它上面的褶皺看起來也很像新皮質。現在我們知道核桃能為大腦多提供三打以上的神經傳導.
5.菜豆能治腎並幫助維持腎功能，而且它們看起來確實很像人的腎。
6.芹菜、白菜、大黃葉柄看起來就像是人的骨頭。這些食物具有增強骨質的功效。骨頭含有23%的鈉，這些食物也含有23%的鈉。如果你從日常飲食中攝取不到足夠的鈉，身體就會從骨骼中吸收，從而使骨骼變弱。這些食物可補充身體對骨骼的需求。
7.酪梨 , 茄子 , 梨具有改善女性子宮和子宮頸的功能，使之保持健康，它們看起來確實就像這些器官（子宮和子宮頸）。現在的研究證明，如果一個女人每週能吃一個酪梨，就可以調節荷爾蒙、甩掉贅肉，並且預防宮頸癌。那麼這當中究竟 多少奧妙？一個酪梨從開花到瓜熟蒂落需要整整九個月的時間。它們都含有超過 14 ， 000 多種以上的化學營養物質（現代科學只對其中的 141 種做過研究並命名）。
8.無花果裏面長滿了子並且是 兩兩 掛在一起生長。無花果可以促進男性精子的流動，並能增加精子數量，同時還能治癒男性不育。
9.紅薯形狀像胰腺，可以調節糖尿病患者的血糖指數。
10.橄欖有助於改善卵巢功能、保持卵巢健康。
11.橘子,葡萄柚和其他種類的柑橘看起來就像女性的乳腺，事實上它們有助於保持乳房的健康，促進淋巴液進出乳房。
12.洋蔥看起來就像是人體細胞。現代研究表明洋蔥可以幫助所有人體細胞清除廢物。它們還可以導致眼淚流出沖刷眼睛的上皮細胞。它的同伴大蒜也有助於從體內清除廢物和對人體有危害的輻射。
2010年2月22日 星期一
喝豆漿的七種禁忌
1、 忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。 沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在 100℃ 的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
2 、忌在豆漿裏打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
3、忌沖紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4 個小時就能使豆漿酸敗變質。
5 、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6、 忌空腹飲豆漿
豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
7、 忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。
不宜喝豆漿的人群
1 、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2 、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
3 、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4 、痛風是由普林代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含普林，且普林是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，普林含量比其他豆制品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。 沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在 100℃ 的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
2 、忌在豆漿裏打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
3、忌沖紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4 個小時就能使豆漿酸敗變質。
5 、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6、 忌空腹飲豆漿
豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
7、 忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。
不宜喝豆漿的人群
1 、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2 、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
3 、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4 、痛風是由普林代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含普林，且普林是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，普林含量比其他豆制品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
喝豆漿的九大好處
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。清晨，喝一碗豆漿，配上饅頭，這種傳統的吃法既方便又營養。學者認為，喝豆漿有如下好處：
1 、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、鐵2.5 克、鈣2.5 克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、 防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、 防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、 防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低 50% 。
5、 防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、 防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、 鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高 50% 。
7、 防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、 防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E, C ，有很大的抗氧化功能，能使人體細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9 、 防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。
1 、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、鐵2.5 克、鈣2.5 克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、 防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、 防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、 防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低 50% 。
5、 防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、 防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、 鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高 50% 。
7、 防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、 防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E, C ，有很大的抗氧化功能，能使人體細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9 、 防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。
12星座小孩(笑話)
摩羯座
一天，羯羯跟媽媽上街﹔走在路上，突然下起雨來。媽媽拉過羯羯的小手，說： " 下雨了，快往前跑阿！" 羯羯慢條斯理地問： "那前面就不下雨嘍！？ "
（明白現實懶得改變的摩羯）
水瓶座
瓶瓶問媽媽：" 為什麼稱 蔣先生為『先人』？ " 媽媽說： "因為 ' 先人' 是對死去的人的稱呼。 "瓶瓶說： "那去世的奶奶是不是要叫『鮮奶』？ "
(天生的另類、腦筋思考永遠和常人不一樣的水瓶）
雙魚座
爸爸給魚魚講小時候經常挨餓的事。聽完後，魚魚兩眼含淚，十分同情地問： "哦，爸爸，你是因為沒飯吃才來我們家的嗎？ "
（富含豐富同情心、不分情況對象的雙魚）
白羊座
媽媽經常叮囑羊羊： "穿裙子時不可以盪鞦韆﹔不然，會被小男生看到裡面的小內褲哦！ "有一天，羊羊高興地對媽媽說： "今天我和小明比賽盪鞦韆，我贏了！ 媽媽生氣地說： "不是告訴過你嗎？穿裙子時不要盪鞦韆！ " 羊羊驕傲地說： " 可是我好聰明哦！我把裡面的小內褲脫掉了，這樣他就看不到我的小內褲了！ " （勇敢直率、敢做敢為的白羊座）
金牛座
賣瓜小販：" 快來吃西瓜，不甜不要錢！" 饑渴的牛牛： "哇！太好了，老闆，來個不甜的！ " （持家、想出軌又顧全自己的金牛）
雙子座
媽媽叫雙雙起床： " 快點起來！公雞都叫好幾遍了！" 雙雙說： "公雞叫和我有什麼關係？我又不是母雞！ "
（自我意識強烈、自行思維的雙子） !
巨蟹座
公車上，蟹蟹說：" 今晚我要和媽媽睡！" 媽媽問道： " 你將來娶了媳婦也和媽媽睡阿？ " 蟹蟹不假思索： "嗯！ "媽媽又問： "那你媳婦怎麼辦？ " 蟹蟹想了半天，說： "好辦，讓她跟爸爸睡！ " 媽媽： "！＠＃＄％︿＆＊（ ……—" 再看爸爸，已經熱淚盈眶啦！
（戀母情結、依戀的巨蟹）
獅子座
獅獅去參加奶奶的壽宴。到了吃壽包的時候，獅獅問：" 我們為什麼要吃這種像屁股的壽包？ " 眾人聽了臉色大變。 接著獅獅撥開壽包，看看裡面的豆沙，說： " 奶奶，快看！裡面還有大便！" 眾人暈的暈，吐的吐。 （以自我感受、不怕旁人眼光的驕傲的獅子）
處女座
處處對肚臍很好奇，就問爸爸。爸爸把臍帶連著胎兒與母體的道理簡單地講了一下，說： "嬰兒離開母體之後，醫生把臍帶剪斷，並打了一個結，後來就成了肚臍。 " 處處： " 那醫生為什麼不打個蝴蝶結？ " （好奇心強又追求完美的處女）
天秤座
父親對天天說：" 今天不要上學了，昨晚．．．你媽給你生了兩個弟弟。 你給老師說一下就行了。 " 天天卻回答： "爸爸，我只說生了一個﹔另一個，我想留著下星期不想上時再說！ "
（聰明、權衡利弊的天平）
天蠍座
蠍蠍剛睡著，就叫蚊子叮了一口。 他起來趕蚊子，卻怎麼也趕不出去。沒法，便指著蚊子說： "好吧，你不出去我出去！" 邊說邊出了房間，把門使勁關緊得意地說： " 哼！我今晚不進屋，非把你餓死不可！ " （搞不懂、不按常理出牌的天蠍）
射手座
射射：" 爸爸，為什麼你有那麼多白頭髮？" 爸爸： " 因為你不乖，所以爸爸有好多白頭髮阿。 " 射射： ……（疑惑中） 射射： " 那為什麼爺爺全部都是白頭髮？ " 爸爸：！＠＃＄％︿＆＊（ …… （喜歡思考的射手）
一天，羯羯跟媽媽上街﹔走在路上，突然下起雨來。媽媽拉過羯羯的小手，說： " 下雨了，快往前跑阿！" 羯羯慢條斯理地問： "那前面就不下雨嘍！？ "
（明白現實懶得改變的摩羯）
水瓶座
瓶瓶問媽媽：" 為什麼稱 蔣先生為『先人』？ " 媽媽說： "因為 ' 先人' 是對死去的人的稱呼。 "瓶瓶說： "那去世的奶奶是不是要叫『鮮奶』？ "
(天生的另類、腦筋思考永遠和常人不一樣的水瓶）
雙魚座
爸爸給魚魚講小時候經常挨餓的事。聽完後，魚魚兩眼含淚，十分同情地問： "哦，爸爸，你是因為沒飯吃才來我們家的嗎？ "
（富含豐富同情心、不分情況對象的雙魚）
白羊座
媽媽經常叮囑羊羊： "穿裙子時不可以盪鞦韆﹔不然，會被小男生看到裡面的小內褲哦！ "有一天，羊羊高興地對媽媽說： "今天我和小明比賽盪鞦韆，我贏了！ 媽媽生氣地說： "不是告訴過你嗎？穿裙子時不要盪鞦韆！ " 羊羊驕傲地說： " 可是我好聰明哦！我把裡面的小內褲脫掉了，這樣他就看不到我的小內褲了！ " （勇敢直率、敢做敢為的白羊座）
金牛座
賣瓜小販：" 快來吃西瓜，不甜不要錢！" 饑渴的牛牛： "哇！太好了，老闆，來個不甜的！ " （持家、想出軌又顧全自己的金牛）
雙子座
媽媽叫雙雙起床： " 快點起來！公雞都叫好幾遍了！" 雙雙說： "公雞叫和我有什麼關係？我又不是母雞！ "
（自我意識強烈、自行思維的雙子） !
巨蟹座
公車上，蟹蟹說：" 今晚我要和媽媽睡！" 媽媽問道： " 你將來娶了媳婦也和媽媽睡阿？ " 蟹蟹不假思索： "嗯！ "媽媽又問： "那你媳婦怎麼辦？ " 蟹蟹想了半天，說： "好辦，讓她跟爸爸睡！ " 媽媽： "！＠＃＄％︿＆＊（ ……—" 再看爸爸，已經熱淚盈眶啦！
（戀母情結、依戀的巨蟹）
獅子座
獅獅去參加奶奶的壽宴。到了吃壽包的時候，獅獅問：" 我們為什麼要吃這種像屁股的壽包？ " 眾人聽了臉色大變。 接著獅獅撥開壽包，看看裡面的豆沙，說： " 奶奶，快看！裡面還有大便！" 眾人暈的暈，吐的吐。 （以自我感受、不怕旁人眼光的驕傲的獅子）
處女座
處處對肚臍很好奇，就問爸爸。爸爸把臍帶連著胎兒與母體的道理簡單地講了一下，說： "嬰兒離開母體之後，醫生把臍帶剪斷，並打了一個結，後來就成了肚臍。 " 處處： " 那醫生為什麼不打個蝴蝶結？ " （好奇心強又追求完美的處女）
天秤座
父親對天天說：" 今天不要上學了，昨晚．．．你媽給你生了兩個弟弟。 你給老師說一下就行了。 " 天天卻回答： "爸爸，我只說生了一個﹔另一個，我想留著下星期不想上時再說！ "
（聰明、權衡利弊的天平）
天蠍座
蠍蠍剛睡著，就叫蚊子叮了一口。 他起來趕蚊子，卻怎麼也趕不出去。沒法，便指著蚊子說： "好吧，你不出去我出去！" 邊說邊出了房間，把門使勁關緊得意地說： " 哼！我今晚不進屋，非把你餓死不可！ " （搞不懂、不按常理出牌的天蠍）
射手座
射射：" 爸爸，為什麼你有那麼多白頭髮？" 爸爸： " 因為你不乖，所以爸爸有好多白頭髮阿。 " 射射： ……（疑惑中） 射射： " 那為什麼爺爺全部都是白頭髮？ " 爸爸：！＠＃＄％︿＆＊（ …… （喜歡思考的射手）
2010年2月21日 星期日
五官密碼--臉頰
臉頰告訴你的六個密碼
◎臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。
◎顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
◎臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。
◎臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。
◎顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
◎臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。
五官密碼--鼻子
鼻子告訴你的五個密碼
◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
◎鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。
◎鼻頭髮紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。
◎有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。
◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
◎鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。
◎鼻頭髮紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。
◎有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。
◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
五官密碼 --舌頭
舌頭告訴你的五個密碼
◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！
◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。
◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。
◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。
◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前衝杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！
◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。
◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。
◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。
◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前衝杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
五官密碼--嘴巴
嘴巴告訴你的六個密碼
◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。
此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。
◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科先掛個號。
◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。
此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。
◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科先掛個號。
五官密碼--眼睛
眼睛告訴你的六個密碼
◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！
◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。
如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。
◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。
◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！
◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！
◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。
如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。
◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。
◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！
2010年2月10日 星期三
延年益壽十則
一句箴言：
天下沒有偷懶可得的健康。
二句話 ：
對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。
對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。
三養：
保養，營養，修養。
四忘：
忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。
五福：
有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，
有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，
做自己喜歡做的事謂之福。
六喜：
一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，
四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。
七樂：
知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，
助人為樂，行善是樂，平安最樂。
八點：
嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，
心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。
九常：
齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，
足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。
健康十則：
少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，
少衣多浴，少言多做，少欲多施，少憂多眠，
少車多行，少氣多笑。
天下沒有偷懶可得的健康。
二句話 ：
對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。
對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。
三養：
保養，營養，修養。
四忘：
忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。
五福：
有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，
有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，
做自己喜歡做的事謂之福。
六喜：
一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，
四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。
七樂：
知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，
助人為樂，行善是樂，平安最樂。
八點：
嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，
心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。
九常：
齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，
足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。
健康十則：
少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，
少衣多浴，少言多做，少欲多施，少憂多眠，
少車多行，少氣多笑。
飲食和代謝之關係
大家都知道若攝入的卡路里<消耗的卡路里，身體就會轉而燃燒體脂肪以形成能量、供應身體所需，這就是會變瘦的原理。很多人因為這樣，採取極端的減少卡路里的方式來減肥，殊不知偏食的結果，造成代謝變差，使得消耗的卡路里變少，反而越減越肥。
錯誤的飲食限制，不均衡的營養攝取，會讓新陳代謝陷入以下可怕的惡性循環:
A. 為了減少卡路里的攝取，完全不吃糖類與脂肪，造成新陳代謝所需的能量以及形成肌肉所需的蛋白質嚴重不足。
▼
B. 持續進行卡路里限制，體重果然變輕了! 但是這時減掉的並非脂肪、而是提高代謝所必須的肌肉。
▼
C. 肌肉量減少=消費的能量也會下降。這時即便繼續低卡路里的飲食，攝入的能量還是容易囤積在體內，出現減肥停滯甚至越減越肥的結果!
▼
D. 變成不易變瘦的體質後，為了減肥往往會採取更加激烈的手段，比方說更嚴格的限制飲食。此時身體會感到飢餓，為了維持健康身體會開始儲存必要的能量，即便吃的很少也會變成脂肪囤積。
▼
E. 此時脂肪與廢物變的更加容易囤積，稍微運動就感覺到非常疲倦，這樣子造成生活中的活動量更加減少、所消耗的卡路里也更少、肌肉量也繼續減少。
▼
F. 停止減肥後很快就復胖，而且變成容易囤積體脂肪的體質!
那麼要怎麼樣吃才能促進身體的新陳代謝，培養易瘦體質呢? 最重要的是要均衡攝取適當比例的三大營養素: 蛋白質、糖類以及脂肪! 蛋白質是組成肌肉的材料，一公斤的體重約需攝取1.5至2克，所以體重50公斤的人一天最好攝取約75-100公克!
另外為了維持健康，糖類的攝取最好控制在一日消耗卡路里的一半，以精製度低的穀物為主! 脂肪則能幫助營養素的吸收，完全不攝取的話會造成細胞代謝停滯，所以也必須適量攝取。
要考慮到促進新陳代謝、選擇適當的食材並不是容易的事情。
因此這邊向大家介紹面面俱到的四盤組合食譜: 攝取糖類為目的的「主食」、攝取蛋白質為目的的「主菜」、攝取維生素礦物質以及纖維素為目的的「副菜」、補充維生素與礦物質同時暖身的「湯」。
第一盤: 主食
主食最好選擇精制度低的穀物，如雜糧、燕麥、糙米或是全麥麵包等，其含有能夠促進糖類與脂肪燃燒的維生素B群，以及豐富的膳食纖維，能夠減少糖類的吸收。
第二盤: 主菜
主菜以肉類、魚類以及豆類等蛋白質含量豐富的食物為主。吃肉的話，最好搭配纖維質高的副菜與湯，這樣可以降低脂肪的吸收。魚類可以選當季的魚、新鮮美味營養價值又高! 豆類產品則能補充植物性蛋白質!
第三盤: 副菜
副菜以蔬菜為主，補充主食與主菜所無法提供的維生素與礦物質! 維生素能夠促進能量的產生、礦物質則有助於將營養素運送至細胞，兩者在代謝的循環中扮演重要的角色!
第四盤: 湯
一碗熱熱的湯，能夠讓你的身體暖起來，加速血液循環、促進細胞對於營養素的吸收。溶解在湯中的營養素也能夠充分攝取，補充維生素與礦物質。另外含豐富膳食纖維的蔬菜搭配湯一起吃，少量也能有飽腹感。在用餐之前先喝湯，也能預防吃太多。
錯誤的飲食限制，不均衡的營養攝取，會讓新陳代謝陷入以下可怕的惡性循環:
A. 為了減少卡路里的攝取，完全不吃糖類與脂肪，造成新陳代謝所需的能量以及形成肌肉所需的蛋白質嚴重不足。
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B. 持續進行卡路里限制，體重果然變輕了! 但是這時減掉的並非脂肪、而是提高代謝所必須的肌肉。
▼
C. 肌肉量減少=消費的能量也會下降。這時即便繼續低卡路里的飲食，攝入的能量還是容易囤積在體內，出現減肥停滯甚至越減越肥的結果!
▼
D. 變成不易變瘦的體質後，為了減肥往往會採取更加激烈的手段，比方說更嚴格的限制飲食。此時身體會感到飢餓，為了維持健康身體會開始儲存必要的能量，即便吃的很少也會變成脂肪囤積。
▼
E. 此時脂肪與廢物變的更加容易囤積，稍微運動就感覺到非常疲倦，這樣子造成生活中的活動量更加減少、所消耗的卡路里也更少、肌肉量也繼續減少。
▼
F. 停止減肥後很快就復胖，而且變成容易囤積體脂肪的體質!
那麼要怎麼樣吃才能促進身體的新陳代謝，培養易瘦體質呢? 最重要的是要均衡攝取適當比例的三大營養素: 蛋白質、糖類以及脂肪! 蛋白質是組成肌肉的材料，一公斤的體重約需攝取1.5至2克，所以體重50公斤的人一天最好攝取約75-100公克!
另外為了維持健康，糖類的攝取最好控制在一日消耗卡路里的一半，以精製度低的穀物為主! 脂肪則能幫助營養素的吸收，完全不攝取的話會造成細胞代謝停滯，所以也必須適量攝取。
要考慮到促進新陳代謝、選擇適當的食材並不是容易的事情。
因此這邊向大家介紹面面俱到的四盤組合食譜: 攝取糖類為目的的「主食」、攝取蛋白質為目的的「主菜」、攝取維生素礦物質以及纖維素為目的的「副菜」、補充維生素與礦物質同時暖身的「湯」。
第一盤: 主食
主食最好選擇精制度低的穀物，如雜糧、燕麥、糙米或是全麥麵包等，其含有能夠促進糖類與脂肪燃燒的維生素B群，以及豐富的膳食纖維，能夠減少糖類的吸收。
第二盤: 主菜
主菜以肉類、魚類以及豆類等蛋白質含量豐富的食物為主。吃肉的話，最好搭配纖維質高的副菜與湯，這樣可以降低脂肪的吸收。魚類可以選當季的魚、新鮮美味營養價值又高! 豆類產品則能補充植物性蛋白質!
第三盤: 副菜
副菜以蔬菜為主，補充主食與主菜所無法提供的維生素與礦物質! 維生素能夠促進能量的產生、礦物質則有助於將營養素運送至細胞，兩者在代謝的循環中扮演重要的角色!
第四盤: 湯
一碗熱熱的湯，能夠讓你的身體暖起來，加速血液循環、促進細胞對於營養素的吸收。溶解在湯中的營養素也能夠充分攝取，補充維生素與礦物質。另外含豐富膳食纖維的蔬菜搭配湯一起吃，少量也能有飽腹感。在用餐之前先喝湯，也能預防吃太多。
2010年2月9日 星期二
8元討債msn對話(笑話)
20:56:38橘子： 還錢
20:56:54ㄚ頭： 什麼錢？
20:57:12橘子： 買肉的錢
20:57:55ㄚ頭：
生命的歡喜可以再影印一張嗎？老去的熱情可以再拉皮整形嗎？
病中的真理可以再傳真校對嗎？死掉的愛情可以再輸入鍵出嗎？
買肉的錢要還嗎？
20:58:47橘子： 萬里長城永不倒，肉錢一分不能少
21:00:10ㄚ頭： 彩虹萬里百花開，蝴蝶雙雙對對來，天荒地老心不變，肉錢……
21:01:01ㄚ頭： 夏桀王為妹喜把江山敗，殷紂王為妲己黎民受災，周幽王寵褒姒犬戎犯界，戲諸侯一笑烽火台，聖人之言傳後代，仔細想再思裁，為姐之言該不該？
21:01:11橘子： 你知道秦始皇是怎麼死的嗎？欠我錢不還被我打死的
21:01:57ㄚ頭： 你知道清朝怎麼滅亡的嗎？我欠的太多
21:03:35ㄚ頭： 有一種愛介於神聖與罪惡之間，在星辰西移的河口，
眾人猶在夢鄉，我獨自坐著等人擺渡
21:03:38橘子：
床前明月光，疑是地上霜，明天不還錢，橫著回故鄉
21:04:34ㄚ頭： 寂寞深閨，柔腸一寸愁千縷。
惜春春去，幾點催花雨。倚遍欄干，只是無情緒！
人何處？ 連天衰草，望斷歸來路。又剩機票錢了
21:07:35橘子： 低頭淺酌酒似無，明月望斷歸鄉路。
血流三千六百里，只為錢債未曾還。
21:11:45ㄚ頭： 月明星稀，烏鵲南飛，繞樹三匝，何枝可依？
錢不厭多，海不厭深。
21:13:58ㄚ頭： 離離囊中錢，一歲一庫容。你也花不盡，春風吹又生
21:14:35橘子： 天地之間有正氣，你個混蛋沒義氣
有錢不還我生氣，插你車胎放你氣
21:15:24ㄚ頭：自惜身薄祜，夙賤罹孤苦。既無三徙教，不聞過庭語。
其窮如抽裂，自以思所怙。雖懷一介志，是時其能與！
守窮者貧賤，惋歎淚如雨。泣涕於悲夫，乞活安能睹？
我願於天窮，琅邪傾側左。雖欲竭忠誠，欣公歸其楚。
快人由為歎，抱情不得敘。顯行天教人，誰知莫不緒。
我願何時隨？此歎亦難處。今我將何照於光曜？釋銜不如雨。
21:16:17ㄚ頭： 都是你的錯，把錢給了我
21:16:48橘子： 快使用雙節棍，嘿嘿哈赫……
21:18:01ㄚ頭： 不經歷風雨怎麼見彩虹，
21:18:38橘子： 在風雨中這點痛算什麼，擦乾淚，不要怕，只要你能夠還錢
21:19:26ㄚ頭： 有多少愛可以重來？有多少錢值得等待？
21:19:56橘子： 大海啊是你故鄉（如果你不還錢）
21:21:05ㄚ頭： 當山峰每有菱角的時候，當河水不再流……
當春夏秋冬不再變換
21:23:07ㄚ頭： 我料你現在很受傷，很受傷
21:23:30ㄚ頭： 你還是每夜點著燈，
21:23:44ㄚ頭： 你等待他還錢嗎？
21:24:00ㄚ頭： 以個人要看緣分
21:24:16橘子： 東邊一堆石頭，西邊一堆石頭，南邊一堆石頭，北邊一堆石頭，砸不盡，滿臉桃花開又謝，青包紅腫去還來
21:25:33ㄚ頭： 大不了痛哭一場，日子要過路還長
21:26:09橘子： 白髮三千丈，仇怨還更長
21:26:20ㄚ頭： 我知道，你非常難過，捨不得放棄，心不甘
它不值得你再三的肝腸寸斷
21:27:30橘子： 紅色的液體，在你體內流暢，
當它們流到體外的時候，穿過你的心的是我的手。
21:28:51ㄚ頭： 一個人要靠緣分，曲終人散了該了就該了
21:31:30橘子： 雲散雲聚，星隱星現，日昇日落
月圓月尖，天長地久，你要還錢
21:32:57ㄚ頭： 你借過錢就好，其他的真的不是那麼重要
別把自己搞得那麼淒涼，你看你現在是什麼模樣？
21:35:48橘子： 一元難倒英雄漢，兩元就是活命錢，
四元買兇頭落地，八元豈能不歸還。
21:36:01ㄚ頭： 我知道你沒那麼堅強，不是你的就別再勉強……
21:37:17橘子：
揮一揮衣袖，
不帶走一片雲彩
跺一跺腳根，
踩死你個混蛋
21:38:18ㄚ頭：
唉！夜深了你還不想睡，你還在想這它嗎？
21:38:52橘子：
你讓我依靠，靠一靠，靠到你牙齒斷掉
21:40:10ㄚ頭：
算了吧，就這樣忘了吧，該放就放在想也沒有用，
傻傻等待，它也不會回來，你總該為自己想想未來
21:41:02橘子： 我的未來掌握在自己手中，
你的未來掌握在那八塊錢的手中
21:42:28ㄚ頭： 你的夢在８塊錢手中，８塊錢已不在我手中
21:43:39橘子： ８，是一個神奇的數字
比如，８塊錢
比如，大卸８塊
21:43:44ㄚ頭： 情滅了，愛息了，剩下空心要不要？
21:44:26橘子： 我愛你的肝，你的肺，你的血液，你的心
21:45:05ㄚ頭： 錢，從不逗留，來去都匆匆不給理由，忘了吧
21:45:56ㄚ頭： 給你一杯忘錢水，換你一夜不流淚
21:47:03橘子： 千金散盡還復來，龍宮深處是你家
21:48:04ㄚ頭： 就算流乾淚，傷到底，心成灰也無所謂
21:48:28橘子： 浪淘盡，千古風流人物
21:49:38ㄚ頭： 用我的歌換你真心笑容，祝福你的人生與眾不同
21:51:26橘子： …… 有心殺賊無力回天，先會周公明日再戰
20:56:54ㄚ頭： 什麼錢？
20:57:12橘子： 買肉的錢
20:57:55ㄚ頭：
生命的歡喜可以再影印一張嗎？老去的熱情可以再拉皮整形嗎？
病中的真理可以再傳真校對嗎？死掉的愛情可以再輸入鍵出嗎？
買肉的錢要還嗎？
20:58:47橘子： 萬里長城永不倒，肉錢一分不能少
21:00:10ㄚ頭： 彩虹萬里百花開，蝴蝶雙雙對對來，天荒地老心不變，肉錢……
21:01:01ㄚ頭： 夏桀王為妹喜把江山敗，殷紂王為妲己黎民受災，周幽王寵褒姒犬戎犯界，戲諸侯一笑烽火台，聖人之言傳後代，仔細想再思裁，為姐之言該不該？
21:01:11橘子： 你知道秦始皇是怎麼死的嗎？欠我錢不還被我打死的
21:01:57ㄚ頭： 你知道清朝怎麼滅亡的嗎？我欠的太多
21:03:35ㄚ頭： 有一種愛介於神聖與罪惡之間，在星辰西移的河口，
眾人猶在夢鄉，我獨自坐著等人擺渡
21:03:38橘子：
床前明月光，疑是地上霜，明天不還錢，橫著回故鄉
21:04:34ㄚ頭： 寂寞深閨，柔腸一寸愁千縷。
惜春春去，幾點催花雨。倚遍欄干，只是無情緒！
人何處？ 連天衰草，望斷歸來路。又剩機票錢了
21:07:35橘子： 低頭淺酌酒似無，明月望斷歸鄉路。
血流三千六百里，只為錢債未曾還。
21:11:45ㄚ頭： 月明星稀，烏鵲南飛，繞樹三匝，何枝可依？
錢不厭多，海不厭深。
21:13:58ㄚ頭： 離離囊中錢，一歲一庫容。你也花不盡，春風吹又生
21:14:35橘子： 天地之間有正氣，你個混蛋沒義氣
有錢不還我生氣，插你車胎放你氣
21:15:24ㄚ頭：自惜身薄祜，夙賤罹孤苦。既無三徙教，不聞過庭語。
其窮如抽裂，自以思所怙。雖懷一介志，是時其能與！
守窮者貧賤，惋歎淚如雨。泣涕於悲夫，乞活安能睹？
我願於天窮，琅邪傾側左。雖欲竭忠誠，欣公歸其楚。
快人由為歎，抱情不得敘。顯行天教人，誰知莫不緒。
我願何時隨？此歎亦難處。今我將何照於光曜？釋銜不如雨。
21:16:17ㄚ頭： 都是你的錯，把錢給了我
21:16:48橘子： 快使用雙節棍，嘿嘿哈赫……
21:18:01ㄚ頭： 不經歷風雨怎麼見彩虹，
21:18:38橘子： 在風雨中這點痛算什麼，擦乾淚，不要怕，只要你能夠還錢
21:19:26ㄚ頭： 有多少愛可以重來？有多少錢值得等待？
21:19:56橘子： 大海啊是你故鄉（如果你不還錢）
21:21:05ㄚ頭： 當山峰每有菱角的時候，當河水不再流……
當春夏秋冬不再變換
21:23:07ㄚ頭： 我料你現在很受傷，很受傷
21:23:30ㄚ頭： 你還是每夜點著燈，
21:23:44ㄚ頭： 你等待他還錢嗎？
21:24:00ㄚ頭： 以個人要看緣分
21:24:16橘子： 東邊一堆石頭，西邊一堆石頭，南邊一堆石頭，北邊一堆石頭，砸不盡，滿臉桃花開又謝，青包紅腫去還來
21:25:33ㄚ頭： 大不了痛哭一場，日子要過路還長
21:26:09橘子： 白髮三千丈，仇怨還更長
21:26:20ㄚ頭： 我知道，你非常難過，捨不得放棄，心不甘
它不值得你再三的肝腸寸斷
21:27:30橘子： 紅色的液體，在你體內流暢，
當它們流到體外的時候，穿過你的心的是我的手。
21:28:51ㄚ頭： 一個人要靠緣分，曲終人散了該了就該了
21:31:30橘子： 雲散雲聚，星隱星現，日昇日落
月圓月尖，天長地久，你要還錢
21:32:57ㄚ頭： 你借過錢就好，其他的真的不是那麼重要
別把自己搞得那麼淒涼，你看你現在是什麼模樣？
21:35:48橘子： 一元難倒英雄漢，兩元就是活命錢，
四元買兇頭落地，八元豈能不歸還。
21:36:01ㄚ頭： 我知道你沒那麼堅強，不是你的就別再勉強……
21:37:17橘子：
揮一揮衣袖，
不帶走一片雲彩
跺一跺腳根，
踩死你個混蛋
21:38:18ㄚ頭：
唉！夜深了你還不想睡，你還在想這它嗎？
21:38:52橘子：
你讓我依靠，靠一靠，靠到你牙齒斷掉
21:40:10ㄚ頭：
算了吧，就這樣忘了吧，該放就放在想也沒有用，
傻傻等待，它也不會回來，你總該為自己想想未來
21:41:02橘子： 我的未來掌握在自己手中，
你的未來掌握在那八塊錢的手中
21:42:28ㄚ頭： 你的夢在８塊錢手中，８塊錢已不在我手中
21:43:39橘子： ８，是一個神奇的數字
比如，８塊錢
比如，大卸８塊
21:43:44ㄚ頭： 情滅了，愛息了，剩下空心要不要？
21:44:26橘子： 我愛你的肝，你的肺，你的血液，你的心
21:45:05ㄚ頭： 錢，從不逗留，來去都匆匆不給理由，忘了吧
21:45:56ㄚ頭： 給你一杯忘錢水，換你一夜不流淚
21:47:03橘子： 千金散盡還復來，龍宮深處是你家
21:48:04ㄚ頭： 就算流乾淚，傷到底，心成灰也無所謂
21:48:28橘子： 浪淘盡，千古風流人物
21:49:38ㄚ頭： 用我的歌換你真心笑容，祝福你的人生與眾不同
21:51:26橘子： …… 有心殺賊無力回天，先會周公明日再戰
笑話歸車攏是土匪（閩南語）
話說某日，一個搭公車的小子，上了公車，翻遍全身都沒有零錢，只好挑出50元的紙鈔投了進去。
之後就後悔了，那個50元是他今天的餐費，沒了那個僅存的50元，今天就斷糧了，準備作個飢餓30大使的候選人了。
於是他就跟司機說：「可不可以讓之後上來的4個人投的錢給我」。
司機大哥人也很好，也就答應他了，讓他收取四個人的公車費。
接著公車一次又一次的靠站，他把投幣箱擋住，讓上來的人把10元銅板交給他，順利收到了30元。
最後一個人上車，穿著像極黑道大哥，
那個小子也不看人，照舊大聲說：「把錢交給我。」
那個黑道大哥愣住了，左看看右看看，就是遲遲不把公車費交給他，可是不交錢公車就不能跑，愣了一陣子，其他好幾位乘客不耐煩了，大聲說：「喂！聽他的，快把錢交給他」。
於是那位黑道大哥緩緩的把整個錢包拿出來，交給了小子。
小子覺得奇怪，坐公車需要用整個錢包付錢的嗎？
之後就聽到黑道大哥罵了一句：
「靠！七桃一世郎，頭一拜看到歸車攏是土匪，林北佩服。」
說完就下車溜走了。
Have a nice day!
之後就後悔了，那個50元是他今天的餐費，沒了那個僅存的50元，今天就斷糧了，準備作個飢餓30大使的候選人了。
於是他就跟司機說：「可不可以讓之後上來的4個人投的錢給我」。
司機大哥人也很好，也就答應他了，讓他收取四個人的公車費。
接著公車一次又一次的靠站，他把投幣箱擋住，讓上來的人把10元銅板交給他，順利收到了30元。
最後一個人上車，穿著像極黑道大哥，
那個小子也不看人，照舊大聲說：「把錢交給我。」
那個黑道大哥愣住了，左看看右看看，就是遲遲不把公車費交給他，可是不交錢公車就不能跑，愣了一陣子，其他好幾位乘客不耐煩了，大聲說：「喂！聽他的，快把錢交給他」。
於是那位黑道大哥緩緩的把整個錢包拿出來，交給了小子。
小子覺得奇怪，坐公車需要用整個錢包付錢的嗎？
之後就聽到黑道大哥罵了一句：
「靠！七桃一世郎，頭一拜看到歸車攏是土匪，林北佩服。」
說完就下車溜走了。
Have a nice day!
婚前婚後(笑話)
以前提到結婚，想到「天長地久」；現在提到結婚，想到「能撐多久」。
當初會結婚，說是「看上眼」；後來會離婚，說是「看走眼」。
婚前，愛情是神話；婚後，愛情是笑話。
男人花錢，是為了讓女人高興；女人花錢，是因為男人讓她不高興。
嫁入「豪門」，要懂得理財；嫁入「寒門」，要懂得生財。
以前的人，視婚姻生活為「一輩子」；現代的人，視婚姻生活為「一陣子」。
婚前，男人在餐廳等女人；婚後，女人在客廳等男人。
婚前，男人經常找女人「討論」；婚後，男人只告訴女人「結論」。
婚前，男人對她悄悄講話；婚後，男人對她大聲講話。
戀愛時，情話綿綿；結婚後，謊話連連。
戀愛時的男人，喜歡「毛手毛腳」；結婚後的男人，變成「沒手沒腳」。
婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。
想結婚，是自己已能獨立；想離婚，是子女已獨立。
婚前的男人，大都很幽默；婚後的男人，大都很沉默。
女人的記性，吵架時最好；男人的耐性，結婚後最差。
戀愛時，一見面就「親嘴」；結婚後，一見面就「鬥嘴」。
婚前，男人常給女人「空白支票」；婚後，男人常給女人「空頭支票」。
戀愛時，生活「妙不可言」；結婚後，日子「苦不堪言」。
婚前，男人天天盯著女人；婚後，女人天天盯著男人。
熱戀時，總相許下輩子再結良緣；結婚後，懷疑上輩子造作孽緣。
大男人，會「作威作福」；好男人，會「作牛作馬」。
婚前，「謊話」都是「情話」；婚後，「情話」都是「廢話」。
婚前，靠近一點；婚後，閃開一點。
婚前，沒話找話說；婚後，有話也不說。
「成功」對男人的定義是指能賺很多的錢，對女人的定義是指能花很多的錢。
男人有錢就變壞，女人變壞就有錢。
男人沒有女人，耳根清淨；女人沒有男人，居家乾淨。
男人「入錯行」，上班會很痛苦；女人「嫁錯郎」，下班會很痛苦。
好女人，養壞男人的胃口；壞女人，吊足男人的胃口。
婚前，男人像傳令兵；婚後，男人像指揮官。
失戀不見得是世界末日：
你的心也許會「泣血」，你的荷包卻可以不再「失血」。
當初會結婚，說是「看上眼」；後來會離婚，說是「看走眼」。
婚前，愛情是神話；婚後，愛情是笑話。
男人花錢，是為了讓女人高興；女人花錢，是因為男人讓她不高興。
嫁入「豪門」，要懂得理財；嫁入「寒門」，要懂得生財。
以前的人，視婚姻生活為「一輩子」；現代的人，視婚姻生活為「一陣子」。
婚前，男人在餐廳等女人；婚後，女人在客廳等男人。
婚前，男人經常找女人「討論」；婚後，男人只告訴女人「結論」。
婚前，男人對她悄悄講話；婚後，男人對她大聲講話。
戀愛時，情話綿綿；結婚後，謊話連連。
戀愛時的男人，喜歡「毛手毛腳」；結婚後的男人，變成「沒手沒腳」。
婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。
想結婚，是自己已能獨立；想離婚，是子女已獨立。
婚前的男人，大都很幽默；婚後的男人，大都很沉默。
女人的記性，吵架時最好；男人的耐性，結婚後最差。
戀愛時，一見面就「親嘴」；結婚後，一見面就「鬥嘴」。
婚前，男人常給女人「空白支票」；婚後，男人常給女人「空頭支票」。
戀愛時，生活「妙不可言」；結婚後，日子「苦不堪言」。
婚前，男人天天盯著女人；婚後，女人天天盯著男人。
熱戀時，總相許下輩子再結良緣；結婚後，懷疑上輩子造作孽緣。
大男人，會「作威作福」；好男人，會「作牛作馬」。
婚前，「謊話」都是「情話」；婚後，「情話」都是「廢話」。
婚前，靠近一點；婚後，閃開一點。
婚前，沒話找話說；婚後，有話也不說。
「成功」對男人的定義是指能賺很多的錢，對女人的定義是指能花很多的錢。
男人有錢就變壞，女人變壞就有錢。
男人沒有女人，耳根清淨；女人沒有男人，居家乾淨。
男人「入錯行」，上班會很痛苦；女人「嫁錯郎」，下班會很痛苦。
好女人，養壞男人的胃口；壞女人，吊足男人的胃口。
婚前，男人像傳令兵；婚後，男人像指揮官。
失戀不見得是世界末日：
你的心也許會「泣血」，你的荷包卻可以不再「失血」。
2010年2月7日 星期日
嗜肉酒甜食白領肝超肥
忙碌了一年，年底免不了聚餐應酬，這時除了腸胃不順之外，我們的肝臟也將受到「衝擊」，加班加點忙代謝，招架不住時，很容易讓肝臟變肥，患上脂肪肝(脂肪超過肝臟濕重的5%)。如果已經患有脂肪肝的人群，此時暴飲暴食，煙酒過度，也很容易導致病情加重，肝臟受損。因此，消化內科專家提醒，過年過節，切忌大魚大肉油膩葷菜吃太多，戒煙少酒，飲食一定要清淡，還別忘少坐多動。
白領中1/5比例的人群「肝肥」
脂肪肝被消化內科醫生稱為「甜蜜的殺手」，因為大多數脂肪肝都是「一口一口」大魚大肉吃出來的。在正常情況下，肝臟只含少量的脂肪，當長期食葷過多，或嗜酒成性，或喜好甜食，或多食少動等"好吃懶動"時，脂肪就會在肝臟裡堆積。
不合理的膳食結構、不良的飲食習慣、嗜酒、多坐少動等都市人不良的生活方式和行為習慣是脂肪肝的「元兇」。
更為可怕的是，現在脂肪肝的發病人群遠遠不局限于白領、機關人員、經常社交應酬的人士，就連兒童都成為脂肪肝侵襲的目標。在臨床上發現，脂肪肝已經有向低齡化方向發展的趨勢。
輕度脂肪亦不能馬虎大意
同樣，脂肪肝的形成也是一個日積月累的過程。而且大多數患者在整個過程中沒有不適的感覺，甚至毫無症狀。不少患者，雖然已被確診為脂肪肝，但是患者個人認為不痛不癢，也沒有不舒服，所以在思想上一點都不重視，行為上一樣我行我素，不主動求醫，這種現象極為普遍。
脂肪肝這種「甜蜜的殺手」的危害相當大，絕不是人們以為的那樣只是一種「良性疾病」。據最新的研究表明，脂肪肝如果控制不好，輕度脂肪肝將發展為中度脂肪肝，中度脂肪肝再轉變為重度脂肪肝，甚至出現肝纖維化、肝硬化。等走到這一步，病情將無法逆轉了，所以，即使是輕度脂肪肝也不能忽視。
更為驚人的是，脂肪肝已經不僅僅屬於一個肝臟的疾病，因為脂肪肝的患者常常併發糖尿病、高血脂症等，在肝臟不斷「增肥」的過程中，將會加重或惡化其他的疾病。有一項調查顯示，大約有59%的脂肪肝患者死於糖尿病、心血管疾病。
給肝臟減肥十六字要訣
專家認為，保肝護肝有十六字訣「合理膳食、控制體重、戒除煙酒、適量運動」。這些均是治療大多數脂肪肝的基本方法，一般來說，嚴格執行這些辦法，6個月之後，禁酒和糾正營養不良可使大部分脂肪肝消退，哪怕用藥治療的患者也應該以改變生活方式為基礎治療。
(1)禁忌肉食不可取，合理搭配營養均衡
脂肪肝患者不是要拋棄一切「肉食」，而是養成良好的飲食習慣，合理飲食。專家認為，少吃濃重厚味，採用合適的烹調方式(多採用蒸、燉、煮、熬、涼拌，儘量避免使用煎、炸、油燜、紅燒)。
在飲食上，要保持八分飽，不要暴飲暴食。一日三餐要有規律，儘量避免吃零食、夜宵，進食速度宜慢，飲食不宜過分精細，主食要粗細雜糧搭配，多吃穀物、玉米等粗糧。蛋白質以豆類植物性蛋白為主，動物蛋白以魚肉、雞肉為佳；少吃動物脂肪，尤其是豬腦、動物內臟等含膽固醇高的食物。多進食維生素含量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深色或綠色蔬菜，並儘量在餐前或兩餐之間饑餓時進食，以減少主食進食量。
(2)光節食不可取，運動比節食好
許多脂肪肝患者期望通過節食來減肥，實際上，運動減肥優於節食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內臟脂肪。
所以，脂肪肝患者首先要改變「多坐少動」生活方式，開始做做有氧運動，如游泳、打乒乓球、步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，這種運動，鍛鍊時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。而籃球、足球等運動屬於無氧運動，會增加機體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每週3-5次，每次15-60分鐘。
(3)單純一種治療辦法不可取，針對病因聯合控制
脂肪肝分為酒精性和非酒精性脂肪肝兩大類。肥胖者和糖尿病性脂肪肝需有效控制體重和血糖，酒精性脂肪肝的病人則需要絕對戒酒。如果及早診斷，並根據不同的病情採取上述的綜合防治方案，大部分病人可完全治愈。
白領中1/5比例的人群「肝肥」
脂肪肝被消化內科醫生稱為「甜蜜的殺手」，因為大多數脂肪肝都是「一口一口」大魚大肉吃出來的。在正常情況下，肝臟只含少量的脂肪，當長期食葷過多，或嗜酒成性，或喜好甜食，或多食少動等"好吃懶動"時，脂肪就會在肝臟裡堆積。
不合理的膳食結構、不良的飲食習慣、嗜酒、多坐少動等都市人不良的生活方式和行為習慣是脂肪肝的「元兇」。
更為可怕的是，現在脂肪肝的發病人群遠遠不局限于白領、機關人員、經常社交應酬的人士，就連兒童都成為脂肪肝侵襲的目標。在臨床上發現，脂肪肝已經有向低齡化方向發展的趨勢。
輕度脂肪亦不能馬虎大意
同樣，脂肪肝的形成也是一個日積月累的過程。而且大多數患者在整個過程中沒有不適的感覺，甚至毫無症狀。不少患者，雖然已被確診為脂肪肝，但是患者個人認為不痛不癢，也沒有不舒服，所以在思想上一點都不重視，行為上一樣我行我素，不主動求醫，這種現象極為普遍。
脂肪肝這種「甜蜜的殺手」的危害相當大，絕不是人們以為的那樣只是一種「良性疾病」。據最新的研究表明，脂肪肝如果控制不好，輕度脂肪肝將發展為中度脂肪肝，中度脂肪肝再轉變為重度脂肪肝，甚至出現肝纖維化、肝硬化。等走到這一步，病情將無法逆轉了，所以，即使是輕度脂肪肝也不能忽視。
更為驚人的是，脂肪肝已經不僅僅屬於一個肝臟的疾病，因為脂肪肝的患者常常併發糖尿病、高血脂症等，在肝臟不斷「增肥」的過程中，將會加重或惡化其他的疾病。有一項調查顯示，大約有59%的脂肪肝患者死於糖尿病、心血管疾病。
給肝臟減肥十六字要訣
專家認為，保肝護肝有十六字訣「合理膳食、控制體重、戒除煙酒、適量運動」。這些均是治療大多數脂肪肝的基本方法，一般來說，嚴格執行這些辦法，6個月之後，禁酒和糾正營養不良可使大部分脂肪肝消退，哪怕用藥治療的患者也應該以改變生活方式為基礎治療。
(1)禁忌肉食不可取，合理搭配營養均衡
脂肪肝患者不是要拋棄一切「肉食」，而是養成良好的飲食習慣，合理飲食。專家認為，少吃濃重厚味，採用合適的烹調方式(多採用蒸、燉、煮、熬、涼拌，儘量避免使用煎、炸、油燜、紅燒)。
在飲食上，要保持八分飽，不要暴飲暴食。一日三餐要有規律，儘量避免吃零食、夜宵，進食速度宜慢，飲食不宜過分精細，主食要粗細雜糧搭配，多吃穀物、玉米等粗糧。蛋白質以豆類植物性蛋白為主，動物蛋白以魚肉、雞肉為佳；少吃動物脂肪，尤其是豬腦、動物內臟等含膽固醇高的食物。多進食維生素含量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深色或綠色蔬菜，並儘量在餐前或兩餐之間饑餓時進食，以減少主食進食量。
(2)光節食不可取，運動比節食好
許多脂肪肝患者期望通過節食來減肥，實際上，運動減肥優於節食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內臟脂肪。
所以，脂肪肝患者首先要改變「多坐少動」生活方式，開始做做有氧運動，如游泳、打乒乓球、步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，這種運動，鍛鍊時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。而籃球、足球等運動屬於無氧運動，會增加機體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每週3-5次，每次15-60分鐘。
(3)單純一種治療辦法不可取，針對病因聯合控制
脂肪肝分為酒精性和非酒精性脂肪肝兩大類。肥胖者和糖尿病性脂肪肝需有效控制體重和血糖，酒精性脂肪肝的病人則需要絕對戒酒。如果及早診斷，並根據不同的病情採取上述的綜合防治方案，大部分病人可完全治愈。
癌症病患幾乎都屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右。
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質。
＊成長期的成人有體質酸化的現象。
根據癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵：
1. 皮膚無光澤。
2. 香港腳。
3. 稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1. 過度攝取乳酸性食品
(a) 肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
(b) 攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
(c) 年輕時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2. 生活步調失常會造成酸性體質
(a) 生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
(b) 據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
(c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
(d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。晚上則由副交感神經工作。
3. 情緒過於緊張
(a) 文明社會會造成的壓力。
(b) 工作上或精神上的壓力。
(c) 當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，
稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4. 肉體的緊張
(a) 動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力，遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
(b) 若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
(c) 勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
附錄：常見食物的酸鹼性
1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2. 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3. 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4. 弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5. 中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6. 強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
7. 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼，由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。因此可斷定在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質。
＊成長期的成人有體質酸化的現象。
根據癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵：
1. 皮膚無光澤。
2. 香港腳。
3. 稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1. 過度攝取乳酸性食品
(a) 肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
(b) 攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
(c) 年輕時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2. 生活步調失常會造成酸性體質
(a) 生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
(b) 據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
(c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
(d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。晚上則由副交感神經工作。
3. 情緒過於緊張
(a) 文明社會會造成的壓力。
(b) 工作上或精神上的壓力。
(c) 當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，
稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4. 肉體的緊張
(a) 動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力，遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
(b) 若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
(c) 勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
附錄：常見食物的酸鹼性
1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2. 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3. 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4. 弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5. 中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6. 強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
7. 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼，由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。因此可斷定在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
2010年2月5日 星期五
最值得你牢記的健康提醒
眼科醫生
top1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。
堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的品質。
口腔醫生
top2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。
但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。
消化內科醫生
top3.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。
心血管內科
top4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。
呼吸內科
top5.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。
血液病科醫生
top6.雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染髮劑中的化學物質所致，我的建議是少染髮。
內分泌科
top7.每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。
腎臟內科醫生
top8.喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低納血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。
top9.一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。
骨科醫生
每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。
皮膚科醫生
top10.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
產科醫生
top11.不要擔心自然生產會導致陰道變鬆。身材走樣，這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身材走形，產後反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖宮產只是輔助手段。作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裏表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。
婦科醫生
top12.經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。想要避免病毒感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。
腫瘤科醫生
top13.導致腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以。
傳染病科醫生
top14.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據我的瞭解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。
顯微外科醫生
top15.長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。
中醫針灸師
top16.針灸減肥並不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由於內分泌不調引起了肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。
物理治療師
top17.物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裏領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正確的治療。
B超醫生
top18.在國外，B超醫生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後，每個月都要做一次B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。
藥劑師
top19.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，並且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。
top20.最想告訴你的健康秘密：增加腦力的最佳辦法是：玩牌、玩樂器，或者玩‘數獨遊戲’。
top21.有什麼能夠實現一下5個健康願望呢？
——使你患心血管系統疾病的風險減半。
——相當於每年得到一張免費的健身卡。
——味覺和嗅覺都變得更敏銳。
——被感冒侵襲的機會大大降低。
——壽命增加8年。
答案是戒煙。
top1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。
堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的品質。
口腔醫生
top2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。
但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。
消化內科醫生
top3.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。
心血管內科
top4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。
呼吸內科
top5.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。
血液病科醫生
top6.雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染髮劑中的化學物質所致，我的建議是少染髮。
內分泌科
top7.每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。
腎臟內科醫生
top8.喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低納血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。
top9.一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。
骨科醫生
每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。
皮膚科醫生
top10.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
產科醫生
top11.不要擔心自然生產會導致陰道變鬆。身材走樣，這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身材走形，產後反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖宮產只是輔助手段。作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裏表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。
婦科醫生
top12.經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。想要避免病毒感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。
腫瘤科醫生
top13.導致腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以。
傳染病科醫生
top14.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據我的瞭解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。
顯微外科醫生
top15.長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。
中醫針灸師
top16.針灸減肥並不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由於內分泌不調引起了肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。
物理治療師
top17.物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裏領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正確的治療。
B超醫生
top18.在國外，B超醫生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後，每個月都要做一次B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。
藥劑師
top19.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，並且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。
top20.最想告訴你的健康秘密：增加腦力的最佳辦法是：玩牌、玩樂器，或者玩‘數獨遊戲’。
top21.有什麼能夠實現一下5個健康願望呢？
——使你患心血管系統疾病的風險減半。
——相當於每年得到一張免費的健身卡。
——味覺和嗅覺都變得更敏銳。
——被感冒侵襲的機會大大降低。
——壽命增加8年。
答案是戒煙。
誠信的重要
大陸高考滿分作文："誠信"漂流記
話說誠信被那個"聰明"的年輕人投棄到水裡以後，他拼命地游著，最後來到了一個小島上。"誠信"就躺在沙灘上休息，心裡計劃著等待哪位路過的朋友允許他搭船，救他一命。
突然，"誠信"聽到遠處傳來一陣陣歡樂輕鬆的音樂。他於是馬上站起來，向著音樂傳來的方向望去：他看見一隻小船正向這邊駛來。船上有面小旗，上面寫著 "快樂"二字，原來是快樂的小船。
"誠信"忙喊道："快樂快樂，我是誠信，你拉我回岸可以嗎？ "
"快樂"一聽，笑著對"誠信"說："不行不行，我一有了誠信就不快樂了，你看這社會上有多少人因為說實話而不快樂，對不起，我無能為力。" 說罷，"快樂"走了。
過了一會兒，"地位"又來了，誠信忙喊到："地位地位，我是誠信，我想搭你的船回家可以嗎？""地位"忙把船划遠了，回頭對"誠信"說："不行不行，誠信可不能搭我的船，我的地位來之不易啊！有了你這個誠信我豈不倒霉，並且連地位也難以保住啊！ "
誠信很失望地看著"地位"的背影，眼裡充滿了不解和疑惑，他又接著等。
隨著一片有節奏的卻不和諧的聲音傳來，"競爭"們乘著小船來了，"誠信"喊道："競爭，競爭，我能不能搭你的小船一程？"競爭們問道："你是誰，你能給我們多少好處？"
"誠信"不想說，怕說了又沒人理，但"誠信"畢竟是誠信，他說："我是誠信…… "。"你是誠信啊，你這不存心給我們添麻煩嗎？如今競爭這麼激烈，我們 ' 不正當競爭 ' 怎麼敢要你誠信？"言罷，揚長而去。
正當誠信感到近乎絕望的時候，一個慈祥的聲音從遠處傳來： "孩子，上船吧! "
一個白髮蒼蒼的老者在船上掌著舵道："我是時間老人。"
"那您為什麼要救我呢？"
老人微笑著說："只有時間才知道誠信有多麼重要！"
在回去的路上，時間老人指著因翻船而落水的"快樂"、"地位"、"競爭"，
意味深長地說道： "沒有誠信，快樂不長久，地位是虛假的，競爭也是失敗的。"
話說誠信被那個"聰明"的年輕人投棄到水裡以後，他拼命地游著，最後來到了一個小島上。"誠信"就躺在沙灘上休息，心裡計劃著等待哪位路過的朋友允許他搭船，救他一命。
突然，"誠信"聽到遠處傳來一陣陣歡樂輕鬆的音樂。他於是馬上站起來，向著音樂傳來的方向望去：他看見一隻小船正向這邊駛來。船上有面小旗，上面寫著 "快樂"二字，原來是快樂的小船。
"誠信"忙喊道："快樂快樂，我是誠信，你拉我回岸可以嗎？ "
"快樂"一聽，笑著對"誠信"說："不行不行，我一有了誠信就不快樂了，你看這社會上有多少人因為說實話而不快樂，對不起，我無能為力。" 說罷，"快樂"走了。
過了一會兒，"地位"又來了，誠信忙喊到："地位地位，我是誠信，我想搭你的船回家可以嗎？""地位"忙把船划遠了，回頭對"誠信"說："不行不行，誠信可不能搭我的船，我的地位來之不易啊！有了你這個誠信我豈不倒霉，並且連地位也難以保住啊！ "
誠信很失望地看著"地位"的背影，眼裡充滿了不解和疑惑，他又接著等。
隨著一片有節奏的卻不和諧的聲音傳來，"競爭"們乘著小船來了，"誠信"喊道："競爭，競爭，我能不能搭你的小船一程？"競爭們問道："你是誰，你能給我們多少好處？"
"誠信"不想說，怕說了又沒人理，但"誠信"畢竟是誠信，他說："我是誠信…… "。"你是誠信啊，你這不存心給我們添麻煩嗎？如今競爭這麼激烈，我們 ' 不正當競爭 ' 怎麼敢要你誠信？"言罷，揚長而去。
正當誠信感到近乎絕望的時候，一個慈祥的聲音從遠處傳來： "孩子，上船吧! "
一個白髮蒼蒼的老者在船上掌著舵道："我是時間老人。"
"那您為什麼要救我呢？"
老人微笑著說："只有時間才知道誠信有多麼重要！"
在回去的路上，時間老人指著因翻船而落水的"快樂"、"地位"、"競爭"，
意味深長地說道： "沒有誠信，快樂不長久，地位是虛假的，競爭也是失敗的。"
2010年2月4日 星期四
易發胖飲食習慣
即使有再好的減肥計畫，結果每天腦子裡想的、身體執行的，盡是些扯後腿的事，減肥怎麼可能會有成功的一天？所以這次要揪出不知不覺會破壞減重計畫的飲食壞習慣，將阻礙好身材的壞因子通通去除
舉發１：三餐不正常，有一頓沒一頓的
＊發胖事實：
常常晚起，所以早餐總是很晚吃．到了中午又還不餓，所以午餐往往兩三點才吃．晚餐想減肥所以乾脆不吃，但晚一點時就飢腸轆轆，又忍不住狂嗑宵夜．．．
＃調整生活作息，早睡早起，訓練自己三餐定時規律，大吃一餐比吃三餐更容易胖喔；睡前３個小時不吃東西，餓到受不了時頂多吃個蘋果或喝杯牛奶充飢吧！
＃早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，且不吃宵夜！
舉發２：覺得活動似乎一定要搭配美食才有樂趣
＊發胖事實：
和朋友聚會或慶生時，想來想去常常喜歡約在餐廳慶祝或吃飯，覺得活動似乎就是要搭配美食才會有樂趣
＃幫朋友慶生或聚會時用其他活動代替．聚會時多往郊外走走，既陽光又可以消耗卡路里喔！
＃將飲食和其他活動分開，真的覺得活動沒有吃就會失色的話，也可以開個小型ｐａｒｔｙ，每個人做一道健康的料理，既不失樂趣又可以吃的健康．但切忌不要想去吃什麼下午茶（蛋糕等等的）或是火烤兩吃吃到飽...
舉發３：常偏食，常吃垃圾食物
＊發胖事實：
我常常受不了鹹酥雞，速食，雞排，甜甜圈...等這類高熱量，營養價值卻又低的食物的誘惑．．．三不五時就會想搞賞自己一下
＃養成不挑食，每天均衡的攝取營養，對維持身體健康有益而無害喔！此外，計算每日攝取的卡路里，減少脂肪和糖分的攝取，也是有用的唷！
＃想像常吃這些高熱量，營養價值低的食物，會變成像發福的麵包一樣可怕．．．是不是就覺得應該警惕自己一下，還是忍一＂食 ＂風平浪靜的好
舉發４：覺得不吃完很浪費，就統統掃進肚子裡
＊發胖事實：
古人說節儉是一種美德，所以就算吃不下也要硬塞，而且已經付了錢，不吃完...也太浪費了吧！
＃大家都知道吃８分飽對身體是最好的，如果是去外面吃飯，建議可以和朋友一起分享餐點，既可以吃到多種口味又不會有暴殄天物的罪惡感
＃看看那個在家裡覺得吃不完很浪費就會自己清盤子的人，身材是不是都比較豐腴呢？告訴媽媽寧願煮少一點，吃８分飽就好了
舉發５：看到別人吃就會想吃
＊發胖事實：
我常常看到別人吃東西就會想吃，明明不餓但就是嘴饞，無形中就吃的多又動的少，身材也就越來越寬
＃美食當前抵擋不了誘惑？這可是破壞身材的無形殺手啊，這部分就得靠自己的意志力了．．．實在沒辦法就請朋友一起幫助你吧，看能不能不要在你面前吃．．．
＃嘴饞的時候吃顆蘋果，芭樂等水果．如果真的想吃零食，也盡量選擇像是高纖蘇打餅乾，而洋芋片和巧克力等等的垃圾食物還是少吃為妙吧！
舉發６：不論何時何地，對食物來者不拒
＊發胖事實：
不論是看電視的時候，寫作業的時候，看書的時候，無聊的時候，或是有人請吃東西的時候...，不管什麼時候，覺得手上一定要拿點東西吃，吃...似乎是排遣壓力的一個好方法耶！
＃培養什麼時間專心做某件事，是一個很重要的好習慣．吃飯的時候就專心吃飯，細嚼慢嚥，否則很容易消化不良喔！而唸書或上班的時候就專心的唸，專心的上，若動不動就想開冰箱或找東西吃的話，很容易不知不覺就會分心，也會犯下減肥大忌唷！
＃想著趕快完成手邊的事就可以慰勞自己一下，不知不覺時間就會過去，飢餓的感覺也就不會這麼嚴重了
舉發７：不愛喝水，渴了就想喝飲料
＊發胖事實：
大家都知道沒事多喝水，多喝水沒事，但每天渴了就是會想買飲料喝，吃飯時旁邊也要有一瓶飲料才會覺得安心
＃以無糖綠茶，烏龍茶，牛奶或優酪乳來取代可樂，珍珠奶茶等熱量高的飲料．茶類飲料解渴之餘還可抗癌，除口臭和去油膩，但前提也必須是無糖的唷！則牛奶可增加鈣質攝取；而優酪乳會讓身體好菌多多啦
＃隨身帶一瓶水，這樣渴了就可以多喝水；或是自己沖一杯不加糖的花草茶，解渴之餘還有減壓舒緩等功效唷！
舉發８：吃東西狼吞虎嚥，慢不下來
＊發胖事實：
尤其是在忙碌的時候，總想趕快吃完飯就有更多時間能做其他事情；要不然就是習慣吃東西很快速，不管肚子是不是很餓，也不管吃下去的東西有沒有消化．．．
＃餐點端上桌先別急著動手，欣賞一下何謂色香味俱全，吃東西細嚼慢嚥才能品嚐出食物的美味，也才不會消化不良唷！
＃一餐至少要吃２０分鐘，才會有吃飽的感覺，也才可以避免過食唷！
舉發１：三餐不正常，有一頓沒一頓的
＊發胖事實：
常常晚起，所以早餐總是很晚吃．到了中午又還不餓，所以午餐往往兩三點才吃．晚餐想減肥所以乾脆不吃，但晚一點時就飢腸轆轆，又忍不住狂嗑宵夜．．．
＃調整生活作息，早睡早起，訓練自己三餐定時規律，大吃一餐比吃三餐更容易胖喔；睡前３個小時不吃東西，餓到受不了時頂多吃個蘋果或喝杯牛奶充飢吧！
＃早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，且不吃宵夜！
舉發２：覺得活動似乎一定要搭配美食才有樂趣
＊發胖事實：
和朋友聚會或慶生時，想來想去常常喜歡約在餐廳慶祝或吃飯，覺得活動似乎就是要搭配美食才會有樂趣
＃幫朋友慶生或聚會時用其他活動代替．聚會時多往郊外走走，既陽光又可以消耗卡路里喔！
＃將飲食和其他活動分開，真的覺得活動沒有吃就會失色的話，也可以開個小型ｐａｒｔｙ，每個人做一道健康的料理，既不失樂趣又可以吃的健康．但切忌不要想去吃什麼下午茶（蛋糕等等的）或是火烤兩吃吃到飽...
舉發３：常偏食，常吃垃圾食物
＊發胖事實：
我常常受不了鹹酥雞，速食，雞排，甜甜圈...等這類高熱量，營養價值卻又低的食物的誘惑．．．三不五時就會想搞賞自己一下
＃養成不挑食，每天均衡的攝取營養，對維持身體健康有益而無害喔！此外，計算每日攝取的卡路里，減少脂肪和糖分的攝取，也是有用的唷！
＃想像常吃這些高熱量，營養價值低的食物，會變成像發福的麵包一樣可怕．．．是不是就覺得應該警惕自己一下，還是忍一＂食 ＂風平浪靜的好
舉發４：覺得不吃完很浪費，就統統掃進肚子裡
＊發胖事實：
古人說節儉是一種美德，所以就算吃不下也要硬塞，而且已經付了錢，不吃完...也太浪費了吧！
＃大家都知道吃８分飽對身體是最好的，如果是去外面吃飯，建議可以和朋友一起分享餐點，既可以吃到多種口味又不會有暴殄天物的罪惡感
＃看看那個在家裡覺得吃不完很浪費就會自己清盤子的人，身材是不是都比較豐腴呢？告訴媽媽寧願煮少一點，吃８分飽就好了
舉發５：看到別人吃就會想吃
＊發胖事實：
我常常看到別人吃東西就會想吃，明明不餓但就是嘴饞，無形中就吃的多又動的少，身材也就越來越寬
＃美食當前抵擋不了誘惑？這可是破壞身材的無形殺手啊，這部分就得靠自己的意志力了．．．實在沒辦法就請朋友一起幫助你吧，看能不能不要在你面前吃．．．
＃嘴饞的時候吃顆蘋果，芭樂等水果．如果真的想吃零食，也盡量選擇像是高纖蘇打餅乾，而洋芋片和巧克力等等的垃圾食物還是少吃為妙吧！
舉發６：不論何時何地，對食物來者不拒
＊發胖事實：
不論是看電視的時候，寫作業的時候，看書的時候，無聊的時候，或是有人請吃東西的時候...，不管什麼時候，覺得手上一定要拿點東西吃，吃...似乎是排遣壓力的一個好方法耶！
＃培養什麼時間專心做某件事，是一個很重要的好習慣．吃飯的時候就專心吃飯，細嚼慢嚥，否則很容易消化不良喔！而唸書或上班的時候就專心的唸，專心的上，若動不動就想開冰箱或找東西吃的話，很容易不知不覺就會分心，也會犯下減肥大忌唷！
＃想著趕快完成手邊的事就可以慰勞自己一下，不知不覺時間就會過去，飢餓的感覺也就不會這麼嚴重了
舉發７：不愛喝水，渴了就想喝飲料
＊發胖事實：
大家都知道沒事多喝水，多喝水沒事，但每天渴了就是會想買飲料喝，吃飯時旁邊也要有一瓶飲料才會覺得安心
＃以無糖綠茶，烏龍茶，牛奶或優酪乳來取代可樂，珍珠奶茶等熱量高的飲料．茶類飲料解渴之餘還可抗癌，除口臭和去油膩，但前提也必須是無糖的唷！則牛奶可增加鈣質攝取；而優酪乳會讓身體好菌多多啦
＃隨身帶一瓶水，這樣渴了就可以多喝水；或是自己沖一杯不加糖的花草茶，解渴之餘還有減壓舒緩等功效唷！
舉發８：吃東西狼吞虎嚥，慢不下來
＊發胖事實：
尤其是在忙碌的時候，總想趕快吃完飯就有更多時間能做其他事情；要不然就是習慣吃東西很快速，不管肚子是不是很餓，也不管吃下去的東西有沒有消化．．．
＃餐點端上桌先別急著動手，欣賞一下何謂色香味俱全，吃東西細嚼慢嚥才能品嚐出食物的美味，也才不會消化不良唷！
＃一餐至少要吃２０分鐘，才會有吃飽的感覺，也才可以避免過食唷！
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