釋放壓力的方法

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效：
樂觀的態度
「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，持續性壓力所引發的憂鬱症會使骨頭脆弱，容易造成骨質疏鬆症；常能抱持積極且正面思想者（如喜樂、感謝及寬恕的樂觀態度），通常也是較能擁有成功的事業、人際關係和健康的身體。累的時候可找朋友外出踏青、看場電影、找人談心或是聽一些輕音樂都是幫助培養樂觀思想、沉澱心情及擺脫壓力的好方法。
運動減壓
運動可促使腦部的腦下垂體釋放腦內啡（endorphins），這種腦內激素有助於腦部分泌物的平衡維持，同時有減少疼痛感及產生興奮情緒等功能，它不但是人體天然的嗎啡，又不會上癮喔！長時間連續性的運動及深呼吸都是促使腦內啡分泌的條件，因此，有效力行「333」運動計畫（每週運動三次，毎次30分鐘，每次心跳130次以上），運動項目以跑步、游泳、騎單車、有氧運動舞或球類運動(例如籃球或足球)等都是很好的選擇。
不要吃高壓力的食物
有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。